有效学习，薄览群书。本期将为大家解读《五种时间：重建人生秩序》的第五节——心流时间。本书由中信出版社出版。

在五种时间里，最重要也是最高级的存在，就是心流时间。如果一个人能随心所欲地进入心流，而不受外界条件限制，他就已然掌握了改变生活品质的钥匙。要相信世界上有无限接近这种状态的人，真正智慧的人也不会放弃成为这种人的可能性，因为这是人类可知的当下体验最好、创造效率最高的极致状态。可以说，心流状态就是人们追求的幸福本身。

简单的来说，心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。

积极心理学奠基人米哈里教授在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

大家是是否有这样的体验，当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。

其实这是因为，心流时间是我们人生当中真正的高效时间。玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。

其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器的时候。

那我们要怎么做，才能让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？我们不妨可以借鉴玩游戏中几个重要的点：

首先是设立明确的目标。进入心流的目的是什么？你要完成一件什么事情。比如看完一本书，或者写一篇文章。给这段时间规定一个明确的任务。同时这个任务和自己的能力以及挑战难度要匹配。向上挑战的时候才产生心流，争取进阶的时候才产生心流。这里面有两个条件，第一个是了解自己的实际能力，第二个是将要投入的事情是一个可实现的挑战。

其次是将目标分解成一个个任务。将任务分解，最大的好处就是告诉你，进行到什么阶段应该做什么事情，节省了思考接下来做什么的时间。比如，我要写一篇文章，首先，得想好写什么，然后列提纲，再找素材，再开始写，写完后修改等等。把每个流程一步步完成，照着流程进行就可以了。

接着是进入场景，先做。学习之前，可以吃点东西，酝酿一下，建立一种仪式感，使自己慢慢进入状态。一旦进入状态，就需要尽力保持，抵挡住其它一切诱惑。当然，状态不是说想进入就能立马进入的，比如没有灵感的时候，不妨先画个思维导图，思考知识与知识之间的联系，问问自己为什么会是这样的呢？让思考勾起你的好奇心，然后再像寻宝藏一样，在书里找答案，这样往往能很快进入状态。

第四步是带着目标找反馈。及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于刺激大脑因子，想迫不及待的完成目标。比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性。工作也是如此。工作任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，总之，让自己时刻知道，进度是在不断推进的，你多工作一会儿，任务就早完成一会儿。

最后是清空大脑，每次只专注一件事情。做一件事之前，杂念太多，往往影响效率，在多重干扰的状态下，精力及心智的损耗，远远大于专注状态。这就需要清空大脑。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当前正在做的事情。可以把专注事情写在便利贴上，贴在显眼处，一眼就能看到的位置，时刻提醒自己，避免走神。直到当前任务完成，再换上下一个专注任务贴上。这点非常重要。我们说，进入心流本来就不是一件简单的事儿，好不容易产生心流了，就要设立保护伞，避免心流被破坏。清理周围的干扰因素，有利于心流的持续。

你要坚定地认为，你大脑的进化程度此时掌握在你自己的手中。在有生之年到底能够达到什么进化边界，要看你冒险接受挑战，超越既有能力的次数。

以上就是今天的全部内容了，恭喜你，职场晋升之路上，又前进了一步。下一节为你分享的是“折叠时间”，我们不见不散！