有效学习，薄览群书。本期将为大家解读《五种时间：重建人生秩序》的第一节——生存时间。本书由中信出版社出版。

生存时间是五种时间中的一个时间分类。从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。今天我们就来了解一下，生存时间一般分为哪些情况，我们如何判断自己是否处于生存时间，以及怎么去应对它。

“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。比如，吃饭时间和睡眠时间是生存时间最基础的范畴，为了保证生存，所有人必须保障吃饭和睡眠所用的时间，它们大约占据你每天时间的1/3。但按照先天遗传和后天养成的作息习惯来说，每个人的生存时间长度不一样。

一般来说，生存时间分为下面四种情况：

一是被安排时。当你还没有能力为自己选择的时候，生活中有能力的人，比如父母和老师，帮你安排好职业和人生道理，他们很可能替你选择你不喜欢的行业和职位让你先安定、生存。这种情况一般发生在就业之初。一时间之后你发现自己丧失了目标，感受不到工作的快乐，又不具备离开和转变的能力，你被卡在原地，又不得不付出时间和快乐去完成眼下的工作。这份工作占用的时间，就是你的生存时间。

二是能力不足时。你主动寻找新的行业和新的工作，但是没有合适的选择。比如你参加了50家公司的面试，只有眼下这份工作录用了你。你每天早上6点起床吃饭，8点到公司，一直到晚上6点下班之前，你既没有自己的时间，也做不到真心享受这份工作。在工作期间，你不会感觉到忘我的沉浸和投入，只有煎熬和混沌。这个时候你付出的时间就是你的生存时间。

三是处于行业的起点时。你按照自己的兴趣和志向找到了喜欢的行业，也顺利通过了面试，但是你发现只能从学徒、实习生做起。行业的初级阶段工作和你的想象区别很大，分配给你的工作处于末端而琐碎，你接触不到核心内容、核心人员、也没办法参与任何决策，经常加班，你觉得升职加薪遥遥无期，这也是生存时间。

四是晋升之后。你升职了或者跳槽到另一家公司，接受了更大的挑战，带了更大的团队。你发现转型期、瓶颈期和倦怠期再次出现。你又先入不确定之中。你发现，明明是你主动选择的，真正经历起来却如此被动和痛苦，这还是生存时间。

通过这四种分类，我们可以通过问自己的方法，来判断目前是否处于生存时间：

你是否感到选择受限，充满挣扎或煎熬？

你所做的事情是否没能进入正循环，也暂时无力改变？

你是否觉得整个过程被他人选择和推动，有傀儡感？

你是否经历了漫长的等待，方向模糊，常有被排斥的感觉？

如果工作生活过程中出现上述感受，说明你可能处于生存时间。生存时间又分为被动生存时间和主动生存时间，上面介绍的四种生存时间中，被安排和能力不足时，都属于被动生存时间。而处于行业起点，比如你主动选择的行业，或者是你自己争取的晋升机会，晋升之后就属于主动生存时间。也就是说，被动生存时间是“能力不足，任人安排”，主动生存则是“主动争取，直面挑战”，两者同属于生存时间，但本质上是不一样的。

当你通过自查发现自己正处于被动生存时间时，你需要启动两个动作：

首先，要识别生存时间，稳定情绪。在被动生存时间中，人的情绪是压抑的，因为有大块时间被捆绑，一天中整体效率低下，被大脑边缘系统操控产生的负面情绪非常正常。我们应该意识到自己正处于生存时间，从而稳定情绪，为了诗和远方，暂时的痛苦又算得了什么。尽量缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

其次，完成他律任务，变被动为主动。生存时间是典型的他律时间。你明知道自己不喜欢也不想做这件事，但是没有办法，处于生存的原因，你已经把自己的时间兑换给他人了。可以直接的说，你把自己的时间，知识，精力和机会成本都出卖给了合同的甲方。

所以，当我们察觉到自己处于生存时间时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。要对工作种那些简单重复性的工作说不，假如出现非做不可的情况，要尽快完成不要拖拉，然后腾出足够的时间做有价值，能够提升自己核心竞争力的事情。

要想为主动生存争取时间，我们可以通过“清单法”缩短被动生存时间。清单法可以帮你减少焦虑、专注当下、摆脱他律、纵览全局。当你写下要做的每一件事，闪现的每个想法，用清晰的条目一一陈列，你的头脑就会变得清晰，也就量化了所有的他律任务。他律指的是被别人管理和约束，这会让人觉得不舒服。列清单做计划，完成打钩这个动作，可以有效帮助我们对抗他律，转为主动生存。

在逾越生存时间方面，运动员为我们提供了很好的参考：

首先，他们了解自己，包括自己的天赋、身体素质和专业领域所在的位置。

其次，他们有一位好教练、榜样、指引者。

再者，运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

第四点，运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

不仅如此，运动员一直处于筹备下一场比赛，争取下一个赛点的状态。

当你学会像运动员一样，不满足于现状，想要改变并且有计划、有教练、有对手，期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。

最后我们来总结一下今天的内容：因为自身能力不足和外部条件的限制，我们经常处于生存时间之中。我们要通过自问的方式，去判断自己是否处于被动生存时间，然后通过清单法来缩短被动生存时间，争取主动生存的机会。如果说人生实苦，那么苦几乎都是集中苦在生存时间，反反复复，占据我们人生中的大多数时刻。

如果人生因为太多生存时间而必然是挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上。

以上就是今天的全部内容了，恭喜你，职场晋升之路上，又前进了一步。下一节为你分享的是“赚钱时间”，我们不见不散！