一上台就紧张、恐惧？有的话进来瞅瞅~

作者看那山海更新于：2024-04-14 12:12 42500

内容来自 2019-02-22 打卡话题

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最近在抖音上有一条“老板台上讲话”的短片火了，大家可以自行搜索链接。看完之后是不是感觉很有笑点啊。这是典型的台上紧张的表现。首先跟大家说一句，讲台上的人都会或多或少的紧张，只不过紧张的程度不一样，紧张的发展方向不一样罢了。

喜剧人贾冰作品《贾总的演讲》尊敬的“前列腺”

一上台就紧张、恐惧？有的话进来瞅瞅~

有的人紧张顶多手无处安放，但是稍微活动几次之后并很自然地融入了这个场域，这是一个积极的发展方向，但是有的人紧张是站在一个地方需要走动起来，但是一走动就像吃了炫迈一样——根本停不下来，于是乎学员会感觉老师在台上像只猴子，左右迅速地挪动着。就会给人不舒服的感觉，老师也暴露了紧张的情绪。

都说，要想克服一件事情，那就得先了解它。我们先一起来看看紧张都有哪些表现。

脑懵：有没有体验过一站上台，大脑一片空白的感觉？我见过，我自己也切身体验过，那是一种很无助的感觉，本想展示自己所想，好不容易理顺好了思路，一上台，懵了，最后失败收场，眼睁睁地看着大家的目光都盯着自己，感觉就像在火上烤一样。

脸红：脸红是极容易暴露紧张的情绪的，见过最多讲话脸红的是女孩子，我却曾见过一个男孩子，当叫到他名字的时候，走上台的那一刻，脸红到了耳朵根，脖子也开始泛红，像喝完酒一样，我当时着实替他捏着一把汗，殊不知脸红成这样，接下来讲什么话大家估计关注的还是他的——红脸。

口干：有的人一站上讲台，嘴巴里顿时感觉干的不行，于是乎很多人边讲边拿瓶水，一会补一口，一会补一口，但是感觉越喝越渴。嘴巴干的最后都张不开嘴巴了。

冒汗：有的讲师紧张手心冒汗，这都还算是轻微症状的，曾经看到过一个公司里的内训师额头冒汗，边上课边带一条毛巾，讲一会擦一会汗，擦一下额头，擦一下手心；尤其是夏天，明明教室里有冷气空调，但是当他转身写东西的时候，衬衣下白色的背心清晰可见，同事开玩笑说黄老师一开讲那就是血汗啊，我们可得认真的听啊。

还有一些表现，比如面僵、舌卷、忘词、话快、多动等等，这里就不多说。以上的表现，有那么两三种还属于正常可控范围内，要是超过了四种，那就不是光紧张了，甚至有些害怕、恐惧了。这样的情况，那你得需要下大功夫了，因为纵使你有丰富的经验，经典的课程，因为你的紧张，一切都将成为梦幻泡影。

了解了紧张的表现，来看一下紧张产生的原因。这里分析两个原因：

（1）内在原因-害怕失败：有的讲师是公司内部的管理层，在部门是带团队的，而且团队的人数还不少，这样的人做课程的分享，担心搞砸了没有面子，以后团队的小伙伴怎么看我？传出去跨部门的同事怎么看我？老板也知道了，该怎么看我？一系列的问题这么一想，完蛋了，小心脏都快跳出出来了。这课还真没法讲了。社会语言叫“好面子”，说的书面一些叫做“自尊心强”，这样的心理不适宜授课，真的会搞砸的。再加上公司与他平级的管理层的兼职内训师，人家授课的满意度又极高，自己直接都想找个洞躲起来了。

（2）外在原因-担心意外：第二种情况叫“担心意外”，要上课了，我的课准备的不错，我平时也发挥还算正常，但是万一今天出什么外在状况了怎么办？要是台下有人找茬了怎么办？我该如何应对呢？亚历山大，更要命的是，主要是这些意外还不知道是啥？你看，这不是“杞人忧天”嘛。要知道你站在台上来做分享，你是来传递知识的，学员是来获得知识的，你们之间是共赢的逻辑，而非来看你笑话的。即时台下有的人比你资历高，比你有经验，那也没关系，你紧张也没用。放松心态是第一要素。

紧张恐惧还有其他的原因，这里不多赘述。

来给大家分享一个克服台上紧张的小技巧，叫做“套近乎”。我每次上课前都会事先达到教室，熟悉一下教室的环境，并在教室里迎接学员，虽然彼此之间不认识，但是你的微笑和问候足以让你们在最快的时间内成为朋友，这会使学员对你的陌生感减少，同时会建立你们之间的信任感，要知道你是今天的老师，学员们还是“尊师重道”的，你的友善会加强你在他们心中的好感；同时你可以跟前排的学员尽可能地互动一下，询问一下他们的一些情况，比如-你是怎么来的啊？今天对这堂课的初步认知是怎样的等等，这不是尬聊啊，是一个极好的现场摸底的方法，方便你后面在授课的时候进行优化。这样下来，作为讲师你后面就会减少紧张感，而且变得自信，不管是后面的互动方面还是对课堂的管控方面。

如果你一上台就紧张，或者恐惧，想了解更加系统的解决方案，请关注我公众号或进QQ群留言，我会发相关资料给你，以供参考。

好的，今天先聊到这里吧。

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