如果你压力山大，来听听这3条建议

（一）

9月1日，杨思卓教授来到广州石油中心给大家带来分享，正好我当天没讲课，我便前往听课。很巧的是，之前参加过我的《TTT-课程设计技巧》的小美、小丽（均为化名）二位女同学也在现场。她们目前在广州的一家知名企业的HR部门工作，是企业的内部讲师，这次看到我后热情地和我打招呼，并说希望晚上和我一起吃饭。

我说“好”，确实，有一年多没见了。她们看上去比以前更成熟了，气场也比以前更加强大，只是小美的眉宇之前看上去仍有些忧郁，眼角有一些红丝，估计是晚上加班不少。

特别说明一下，小美是我特别有印象的同学，她来自农村，大学毕业后一直在广州工作，至今工作有五、六年了，目前在一家知名公司当高级讲师，收入还不错，平时不但给家里补贴，而且准备结婚买房了。

小美过去几年很努力，虽然白天工作忙，但她在绝大多数的周末都出门充电，晚上回到宿舍后再整理所学内容，优化自己的课件。她的课讲得已相当不错，是公司讲师团队的核心骨干，深得业务部门的认可，有时还会被培训机构邀请去讲课。但即便如此，她仍觉得自己非常不够，因为和职业培训师比起来，自己尚有相当的距离。

晚上吃饭时，小美问了我一个问题。她说，回看自己过去二年，感觉进步还是不少，但感觉自己仍浪费了相当的时间，如果可以重来，有些弯路一定不会走，她说自己学得越多感觉自己懂得越少，内心一直有些惶恐，以后怎么办呢？

小丽马上接话对小美说，我觉得你最近半年一直不太自信，其实你的课已讲得相当好啦，我都不知道有多佩服你，我觉得你应该看到自己的长处，因为人外有人，如果总和比自己更优秀的人相比，永远没有快乐的时候。

我转头问小美，她这么说，对你有帮助么？小美摇摇头，我说，你对前途感到忧虑，对吧？她说，是。我继续说，你刚刚说和以前相比，进步其实还是很明显，只是觉得速度觉得有些慢，是这样吗？她想了一下说，差不多就是这种感受。我说，听你的口气，你并不是不自信，只是怕自己永远赶不上那些优秀的人，所以总是免不了焦虑，对吧？她说，是。

小美转过头对小丽说，我说的真不你说的那个意思，我其实一直挺自信的，我也知道自己的授课水平挺OK的，但现在这个水平仍不是我要的，我只是想走得更快一些，但又不知道怎么做。另外，我想知道，像侯老师在我这样的年纪，有没有遇到相同的问题？

我看了看她，然后轻轻地说，有啊，过去那么多年，我一直有困惑，所以选择了从家乡出来，然后从翻译又干到HR，直到现在成为一名职业培训师。在你这个年龄，我的成就比你还差一些，我补充说。

说说你的事情吧。我对小美说，你过去几年一直挺努力，一直在提升自己的能力，这样既能帮助家人，也能证明自己的价值，但估计你身边的人不明白为什么你一个女孩为什么要这么拼，会不会这样？她点点头，说“会”。我继续说，你过去花了这么多时候学习，但仍感觉自己的成长速度不够快，所以感觉到孤独、无奈、压力山大，但同时你又觉得身边没有人可以理解你，对吧？

我停了一下，但没有想到小美的眼眶突然红了，二行眼泪流了下来。她赶忙低下头擦眼泪，旁边的小琴马上递过纸巾，我说没事，想哭就哭一下，没什么大不了。我们的压力都很大，都需要找一个合适的机会、找到一个合适的人，诉说自己的压力，并且得到一些建议。

我回头问小丽，你从HR几年了，也算识人不少，一定听过很多人讲故事，类似刚才的场合一定不少。但我要请你思考的是，为什么你明明提了建议，对方却感受不到你的理解呢？原因在哪里？我这一问，还真把她给问到了。

后来，我对小丽说，原因主要是：你不肯进入对方，你习惯于评价别人。对方遇到的问题，你喜欢和对方讲道理，但你和对方讲的道理却根本没有用。

很多时候我们都会遇到问题，并且当时找不到好的办法，内心会充满压力与焦虑，怎么办？心理专家的建议是，一定要先帮对方处理好情绪，让对方恢复理性，然后再引导对方寻找方法。

那些跳楼的人，都是因为长期的压力没处安放，没人理解，他们自己也选择以封闭。心理学的研究表明，容易自杀的人主要有三个倾向，一是在生活中没有什么朋友，二是没有什么爱好，三是远离团队躲在角落里。就像选择跳楼自杀的万达的那位女高管，微信上的消息极少，明明自己压力山大，在丈夫和女儿面前依然选择坚强。

你有多封闭，就有多脆弱。就像那些心理强大的人，反而能认错，懂得道谦，那些内心自卑长期缺乏安全感的人，却处处装逼，不肯他人看到自己的内心。他们有苦说不出，压力山大。

无数心理咨询个案证明，压力既是让我们前进的动力，但当压力长期得不到排解，当压力超过我们能够忍受的阀值时，人就容易崩溃。

不能与压力共舞，于是造成了诸多悲剧。多年前，有抑郁症的张国荣因为压力山大跳楼自杀了；每一年，我们都会听到因为破产而选择自杀的企业家；前不久，我们又听到因为完不成业绩、因为达不成目标而选择跳楼自杀的华为员工、万达高管、腾讯员工。

我的经验是，我们改变不了这个充满压力的世界，但我们可以找到适合自己的减压方式，或者运动，或者跳舞，或者找一个可以倾诉的导师，并且让对方给你一些建议。

（二）

常常有人问我，成为一名职业讲师是不是我的职业梦想？我说，培训是我特别热爱的工作，但对于我来说，不会只满足于在课堂给大家分享一些知识技巧，我更愿意用我的经验去帮助学员化解工作中遇到的问题，我能成为一名懂得倾听并且愿意倾听的人，让身边的朋友活得更加幸福一些。

我常常在课堂问大家，我们为什么要学习？答案有很多，比如提升自我、多赚钱、帮助企业提升绩效、实现人生理想等。大家说的都没错，我说的是学习的终极目标是二个字：幸福。

但在这个物欲横流的社会，要有很强的幸福感是一件很难的事情。绝大多数人都为收入所困，因为99%的问题至少都和钱有关。但问题是，即使我身边的朋友在广州、深圳买了大房子，有了名车，幸福感似乎也不怎么样。绝大多数仍是终日忙忙碌碌，感叹压力山大。

我从来不会叫大家不要去大城市，也不会说神马都是浮云。我的看法是，在40岁之前，肯定要用心去拼搏。我对正在上高一的女儿说，如果你的父母不能在广州扎根，到时你将要为如何进入这个城市而奋斗。不管能不能实现，梦想一定是要有的，只不过你要懂得在追求梦想的过程中，学会管理好自己的压力。

如何管理好我们的压力呢？根据我的经验，我给大家提供三条建议（重点来了，敲黑板，请大家做笔记哈）：

一、永远不要企图消灭压力源。我们不能改变压力本身，但我们可以改变面对压力的感受。

压力如问题一样，它与生俱来。大人有压力，老人、小孩也都有压力。在当下这个不确定的年代，新事物众多，城市生活成本高、交通拥堵、市场环境不好，很多公司都举步维艰，老板、员工都有逃不脱的压力。如果我们想活得幸福一些，唯一能选择的态度是，接受压力、拥抱压力，带着压力一起上路。

医生说，其实每个人身体里面都有癌细胞，但绝大多数人都没事，会把这些癌细胞带到棺材里。为什么癌细胞不会在大多数人身体上内泛滥生长？因为邪不压正，我们体内的健康细胞一直在压制那些癌细胞。

如何拥抱压力？首先承认它的存在，并且承认压力给我们带来的好处，正是因为有了压力，我们才有今天的成绩。但对于我们用不上的、暂时多余的压力，我们通过各种方式把它排出来。

二、通过运动、写作、听音乐、画画、和朋友聊天等方式，把自己不需要的压力清理掉。

如果你累了，可以找个人聊聊，可以用笔写出来，可以通过出汗把压力从身体里面排出来，可以画画，但不能骂人，更不能沉默，让压力一直留在身体里，等待一个机会去宣泄。

有一种现象，值得大家关注。有业余爱好、有几个知心朋友的人，几乎不会出现自杀的事情。如果感觉压力山大，他们会通过自己的爱好，比如跑步、下棋、打牌、写作等手段释放自己的压力。如果是有几名知心朋友的人，有了过不去的事，会和朋友聊一聊。基本上只要有个渠道排解自己的压力，就不会出现跳楼这种悲剧事件。

在能力得到明显的提升之前，学会表达压力是应对压力的重要一招。如何表达？找一个朋友说说。但最悲剧的事是，虽然我们朋友圈的人挺多，但真正当我们想找个人诉说时，四周望去没有可以聊的人，没有人愿意听你。他们自己的事情都处理不好，说不定本身就是一根本导火索。

特别说明一下，如果你想成为一一名优秀的HR主管或经理，未来你一定要学会处理员工的压力，你要学会理解他人的感受。你不能和小丽一样，总是习惯于无用的评价，让对方感觉和墙壁说话。

三、培养一种健康的业余爱好，形成定期减压的习惯，提升自己的幸福感。

我始终相信一句话：我们赚钱是为了幸福，钱一定不是我们奋斗的终极目标。

我有一些身价过亿的朋友，但我感觉他们平时不太快乐。说实话，我羡慕他们的财富，但他们自己这种状态我一点都不喜欢。人生是为了什么呀，至少我不愿意成为工作狂。我希望自己成为一名有趣的人，带家人四处走走，内心宁静、平和，天天脸上有笑容。

所以啊，如果你累了，建议你停下来歇会儿，比如找个人聊聊，也可以在网上看看小说，或者用笔写出来。如果在家，可以出门走走通，过出汗把压力从身体里面排出来。

切忌，不要随便骂人，大家压力都很大，我们应该温柔待人，而不是选择迁怒与伤害。假如你的内心装满了压力，请不要选择沉默，让压力一直留在身体里。