每当春节一天天临近,一些朋友的心态却变得焦虑起来。有的人担心过年花销太大,财务上面入不敷出;有小夫妻为回谁家过年争论不休;没成家的大龄青年最怕春节聚会时被亲朋好友“催婚”……凡此种种就是“春节焦虑症”。
记得小时候家庭条件没有现在好,那时候的小伙伴们都盼着过年,这样可以吃到哈吃的东西、还有新衣服穿,因为物质上的满足,那时很容易获得快乐、幸福感。
而现在长大以后,在当前社会压力不断增加的大环境下,很多人由从前的盼过年变成了怕过年、感觉天空是灰蒙蒙的,一切都是无趣的,感觉年后就是自己的末日了一样。
这种情况主要源于工作以及生活的压力,下面简单的说下这两方面压力的缓解方法:
首先,在工作上的春节焦虑症:主要是工作紧张,压力大使得打工族不愿过年。特别是在私营企业工作的朋友,在年尾会把平时积累的压力集中并扩大,有的是一年中生活中的苦恼爆发,有的是因为涉及要考虑来年的职业走向,甚至是要面临无奈的跳槽,从而产生压力,轻者会产生失眠,夜梦较多,压抑,情绪低落,莫名的悲伤,愤怒,严重的甚至会抑郁、恐惧症状, 都是典型的春节心态失调焦虑症表现。
对因本职工作的压力而产生的焦虑要积极进行疏导,主要是对自己首先做到宽容,不要过大的增加自身的压力。只要自己尽力去做就可以了,要明白过大的压力对工作毫无益处,不仅不会使自己的状态改观,反而会阻碍自己技能的正常发挥。
另外,在实现自我职业目标的过程中,应该自我表扬和鼓励,在没有人鼓励和表扬的时候,自己应该鼓励自己,要先放宽心,并且把目标定的低一些。老子说:“千里之行始于足下,九层之台起于垒土。”因每一年的职业规划只是一个长期规划下的具体步骤。自己设定的短期目标要符合现实,甚至要容易实现,这样不仅会增加成就感也会使长期规划更容易实现。
其次,对于因为生活压力而导致的春节焦虑症,应及时调整心态,合理安排生活,避免不规律的节日生活,同时应该积极主动多与亲友交流,有意识地舒缓心理压力,当你放宽心态你就会发现,其实世界上没有迈不过去的坎,对自己对他人都多理解、多包容,一切都会好起来。
不论在工作生活中遇事都不要斤斤计较,凡事尽力而为即可,自己真的尽力之后,不要过于在乎结果。人生其实很短,成功的定义有很多种,我们是普通人,应该活在当下,放宽心来面对种种不同的情况。其实,一些我们焦虑的情况,并不会真的发生,这是我们内心错误的判断 而已。
如果通过自我暗示调整不能快速达到缓解上述压力的效果,那么就建议你看一下心理医生,接受专业的心理疏导。