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【03】深度工作

更新时间 2019-08-20 11:50:30 播放量 24,999 总时长 06:06

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你好,这里是三茅听书频道,用一杯咖啡的时间与你共读好书。
本期将为大家解读《超级个体-打造你的多位竞争力》的第三部分--深度工作。本书由清华大学出版社出版。
 
有一本书叫作《深度工作》,书中指出,大多数人60%以上的工作时间花费在肤浅的事务上,根本不会创造出什么价值,能力也得不到提升,只有通过深度工作,在无干扰的状态下进行专注的职业活动,才能不断强化你的认知能力。
本节内容将为大家介绍深度工作的4种状态和进入深度工作的两种方式,通过本节内容的学习,大家将会掌握进入深度工作的有效方法,提高工作效率和价值。
 
想要通过深度工作来提升自己的能力,首先要区分两种工作模式,那就是肤浅工作和深度工作。
肤浅工作是指对认知要求不高的任务往往在受到干扰的情况下开展,此类工作创造不了太大的价值,而且容易复制;深度工作是指在无干扰的情况下专注进行的职业活动,可以使认知能力达到极限,这种工作可以创造价值,提升技能,难以复制。
 
《深度工作》这本书提出深度工作有四种呈现状态,分别称为禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学和新闻记者哲学。
禁欲主义哲学状态的深度工作要求实践者摈弃所有的干扰因素,清心寡欲,闭关修炼。这种方式看起来是最有效的深度工作状态,但是很难让普通人接受,这种状态更适合一部分自由职业者,如画家、作家;
双峰哲学状态的深度工作是指将你的工作分为两块,其中一段时间像禁欲主义一样追求高强度,无干扰的专注,其余时间完成肤浅工作。这种状态更适合有寒暑假的老师或者以项目制为基础的从业者,包括培训师、咨询顾问、专栏作家等;
节奏哲学是指将你的深度工作和你的生理特点、生活习惯相结合,简化成一种简单的常规习惯,变为一种生活节奏。这种状态由于作息时间相对固定,很容易找到一些规律,非常适合于一般的职场人士。
新闻记者哲学状态的深度工作是指只要有空闲,就能立刻切换到深度工作模式。这种状态适合于极有条理且不会轻易被外在事物搅乱自身节奏的人。我认为这是一种最高阶的状态,内功和外力都需要修炼。
这就是《深度工作》这本书中提到的4种深度工作的情形,大家可以根据自己的实际情况选择适合自身的状态。
 
下面就来为大家介绍帮助你进入深度工作状态的两个方法:
第一个方法是远离干扰。
远离干扰就要避免同时在多个任务中间来回切换。方法其实很简单,就是把肤浅工作批量处理,留出整块时间给深度工作。例如,把手机设为勿扰模式,把回复邮件的时间设在固定时段;
第二个方法是清空干扰。
刚刚讲过的远离干扰是一种比较理想的状态,很多时候干扰是无法避免的,如老板突然布置的工作、流程外的突发状况都会干扰你。这种情况下就需要快速清空注意力残留,切换状态。具体的做法就是,进入一个深度工作前,根据自己的喜好想象一个美好的画面,调动你想象中的听觉、嗅觉、触觉,不要思考,只要感受,30秒即可。等你的思绪回来,你就会发现自己精力充沛,活力满满,就会很容易进入到深度工作状态。
 
这里还有6个关于深度工作的小贴士,分享出来,希望对你有所帮助:
一是准备一个笔记本,线性计划你一天的工作,记录你一天深度工作时间;
二是当出现新的工作任务是,花几分钟修改一天余下的时间安排;
三是即使大脑休息时,用有意义的事来代替漫无目的地刷手机,因为大脑其实并不需要“休息”,只需要“变换”;
四是去理解干扰来自于什么地方,观察和认识它,不要逃避,你就会发现很多时候干扰并非来自外部,而是来自于内心;
五是睡不着的时候不要赖在床上,起来做点什么,一直到你累了,再回到床上;
六是要明白过度整理也是一种干扰和浪费时间。
 
关于深度工作就介绍到这里,大家可以根据本节内容,结合自身实际情况想一想自己属于或者适合哪种深度工作状态?影响你深度工作的因素都有些什么?本节内容中提到的小问题你都有吗?关于深度工作你自己还有没有更有效的方法?
希望大家在思考的基础上有意识地远离和清空干扰,进入深度工作,提高工作效率,创造工作价值。
 
以上就是本书第三部分,深度工作,恭喜你,职场晋升之路上,又前进了一步。
接下来将为大家解读本书第四部分,提升专注力的两个方法。我们下期见。

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