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会员中心 > 音频库 > 职场进阶课堂> 【无惧职场压力】能用理性分析解决的问题就不要付诸情绪

【无惧职场压力】能用理性分析解决的问题就不要付诸情绪

更新时间 2019-07-30 14:20:01 播放量 16,313 总时长 07:37

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大家好,这里是三茅会员职场修炼所,我是你们的主讲人,本期我们来谈谈:能用理性分析解决的问题就不要付诸情绪。本章内容节选自三茅专栏作家余晓玲。
 
很久前的领导发了一条朋友圈,很经典:
一个自我要求高的人,痛苦常常来自内心的自责;
一个对自己要求低的人,痛苦常常来自外界对他的否认。
这句话其实无意中提示了这样一个现实:也即人的压力来源一般来自自我期待与现实的差距、外界期待与现实之间的差距两个方面。压力的大小与这个差距的大小成正比。而无论是自我期待还是外界期待,都分合理的或者是不合理的。
 
这个时候,我就要祭出用我个人觉得非常好用的二维矩阵了,我将图放在了文稿中,大家可以参考一下。
 
这个二维矩阵,可以帮助我们将压力来源进一步分成4大类:自我的合理期待与现实有差距、外界对我们的合理期待与现实有差距、外界对我们的不合理期待造成与现实有差距、以及自我的不合理期待造成与现实有差距。从解决问题的角度来看,这四个差距的顺序也是由易到难的过程。
 
再顺便说一句,很多人常常会迷失于鸡血满满的奋斗和岁月静好的平凡之间的选择和平衡,根据这个二维矩阵,按照以下的路径去逐步实现,也是破解满血奋斗与岁月静好困局的方法:
 
第一局:自我合理期待VS现实差距
 
你知道自己想要的是什么,也能够看清自己的现状,并相对客观地看到这个差距,但这个差距还不到完全够不着边的地步,于是压力产生了。恭喜你,这个时候的压力是最好的礼物。它让你产生一个清晰的目标,牵引你为了实现它寻找路径和方法、制定计划、并按计划采取行动,每过一段时间进行回顾,都能够体会到慢慢向目标靠近的喜悦。
 
也就是说,因自我合理期待与现实有差距而产生的压力缓解办法相对简单:自我奋斗、通过行动去弥补差距就可以消除压力。在这个阶段,就不需要去纠结我是要全情奋斗还是岁月静好了,如果连为自己可以达到的目标努力一下的决心和行动都没有,恐怕在以后的岁月里,岁月静好也是个神话。
 
第二局:外界合理期待VS现实差距
 
不管个人主义如何发展、自由被一代又一代人如何崇尚,都需要面对的一个现实是:在某个特定的角色里天生就得满足某些期待,作为学生,就得满足学校和老师对你遵守纪律、成绩合格的期待,作为员工,就得满足公司和上级对你交付出合格工作绩效的期待。如果这个最基本的要求长期满足不了,外界一定会对你施加压力。
 
应对这种压力的办法,第一步亦是要自我奋斗、通过行动去弥补差距。而要更进一步,得琢磨琢磨:为什么外界的期待总是超过我自己对自己的期待?我的自我期待是不是低于平均水平了?有个流传很广泛的励志段子说:鸡蛋从外部打破只是食物,从内部打破就是新生。所以治本的方法是要提高自我要求与期许,如此才不至在一次次被否认被批评的沮丧中自暴自弃,滑入更糟的境地。这个阶段,你唯一的岁月静好就是艰苦奋斗。
 
第三局:外界的不合理期待VS现实差距
 
父母老师不仅仅期待我们考试成绩合格就好,公司上级也不只是要求我们绩效达标就好,秉持着“没有最好,只有更好”的严以律人(是不是宽以待己那就因人而异了)的精神,他们总是能生出无穷无尽的要求和期待。这也就算了,连靠着粉丝流量赚了几年风口红利的公众号主都敢反过来骂我们这些流量们“年龄越大越没有人原谅你的穷”!我穷我吃你家米了,倒是你跟广告主谈合作的时候动不动多少粉丝、多少阅读量、多少转发、点赞,都少不了我们一份贡献好嘛!
 
所以外界对我们的不合理期待根据来源又可以分为两大类:一类是与我们毫无关联人群的指指点点,应对办法是直接屏蔽、置之不理即可,彪悍的人生不需要别人置喙;另一类是需要耐心和智慧才能够解决的,它们来自至亲家人的不合理期待、上级、事业合作伙伴的不合理期待,简言之,如何拒绝你?没有敌意的坚决。我会以最大的耐心和诚意去反复沟通我的想法、论证为何这种期待是不合理的,如果你坚决不听,对不起,那是你的期待,不是我的,我会用我的方式。即使是最坏的结果,我们也都还有不止一项的选择。
 
第四局:自我的不合理期待VS现实差距
 
说到底,人最大的敌人永远都是自己,打卡话题里面的两位逝者,大概率也都是属于这种情况。有心理学家通过研究发现:不同的情绪有着不同的能量强度,其中最具破坏性的能量情绪是羞愧,紧随其后的就是内疚和自责。自我要求高固然能成为人生路上不断进取的动力,但这要求里如果缺了足够的韧性和耐力,也往往成为人钻牛角尖、走向死胡同的助推剂。
 
文史哲甚至宗教这些看起来没什么实用价值的人文学科之所以在历史长河中一直存在并不断发展着,或许正说明他们的有用。生而为人,到底为什么而奋斗、活着的意义是什么?除了媒体追棒的各路明星和成功典范,我们有没有一个离我们时代有些距离的人生楷模,他经历人生低谷时是怎么度过的?我们理解的这个世界最基本的法则是什么、进而我们采取什么原则来与之对应、可能产生什么后果、是否经历过验证和思辨?
 
春风得意时我们固然不屑于浪费时间来思考这些没用的东西,但无常乃是宿命般的存在。适当地涉猎人文社科类的知识和书籍,会帮助我们多一个角度看事情看自己,每当绝望无助的时候,脑海中浮现出这些人生命题,过往的积累都会发挥作用,实在没有,意识到问题再去寻找答案也还来得及。相信琐碎的现实问题,99%以上在这些人生命题的解读下都显得没那么性命攸关了,一念间,心远天地宽。
好了,我们本期的分享就到这,感谢您的收听,我们下期再见~

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