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【学习力的刻意练习】学会这4招，让你快速提升专注力

更新时间 2019-06-20 15:12:41 播放量 24,362 总时长 07:12

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大家好，这里是三茅会员职场修炼所，我是你们的主讲人，本期我们来谈谈：学会这4招，让你快速提升专注力。本章内容节选自三茅专栏作家刘仕祥。

当一个人不能够专注地做事的时候，那他所谓的努力，都只是在欺骗自己而已！

很多人，每天重复地做着这样的事情：

手头上的工作做了一部分，头脑中突然出现了周末要去逛街的念头，于是放下手上的工作，和旁边的同事聊起了逛街的事情；

拿在手里的书看了几分钟，手又不自觉地放下书，拿起旁边的手机，随意地翻阅起微博和朋友圈；

写一篇文章，写了三分之一，突然灵感中断，难以为继，于是打开电脑，看起了网络视频来。

如果你也有以上的经历，那说明你也在做着欺骗自己的努力。

当你感叹目标难以实现的时候，问问自己，你是否真的用心地在做事？你的成效如何？

当你花了很多时间去做事的时候，问问自己，你的时间有多少是花在了真正有用的事情上？

当你付出努力却没有成功的时候，问问自己，你是否真的专注地为你的目标付出了努力？

要知道没有专注力，就没有高效地实现目标的能力。

我曾经也是一个专注力不高的人，做事喜欢一心多用。经常一件事本来可以1个小时完成，但最终我花费整整半天都没有完成。

直到有一天，我知道时间对我来说，异常地宝贵，我才开始有意识地训练自己的专注力。
在这个过程中我尝试了很多种训练专注力的方法，下面，就来跟大家分享几种比较有效的训练方法，希望对大家有帮助。

第一，切除外界联系，创造专注的环境

在你做事的过程中，经常会被很多外在的事物影响。如电脑、手机、嘈杂的人群等。所以，你可以在做事情之前，就把电脑的网络关掉、把手机放好，给你自己找一个安静的环境，切除与外界的联系，这样你就可以专注于做自己的事情了。

但很多时候，你是没有办法做到完全切除外界的联系，所以我们要训练的是自己在有外界干扰的情况下，依然能够专注于我们所做事情的能力。

有的人呢，需要在安静的情况下，才能认真的看书，但是有的人，即使在嘈杂的环境中，依然能够认真地看书。这就是另一种意义上的“心静自然凉”。

毛泽东在年轻的时候为了训练自己的专注力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练他自己的抗干扰能力。

所以我们可以试试让自己在嘈杂的环境中，去做一件需要高度集中注意力的事情，久而久之，你的专注力一定会大大提升。

第二：聚焦：活在当下，尝试只做眼前的事情

活在当下，是一种感悟，也是一种智慧，更是一种积极向上的人生态度。他的本质是，顺其自然、没有任何挂碍地活每一秒钟。做事为什么要活在当下？因为一秒钟之前的你，已不是你，它已过去了。过去不可得，谁也抓不会过去的事情；一秒后的你，也不属于你，做好眼前的事，你就可以收获一秒钟之后更好的自己。

活在当下，就是干任何事时，脑中只能想这件事，其它所有的一切与此无关的事，均抛到脑后，将自己的全部的精力和心思都集中于此事。

人生规划，你要想得长远；但做事的时候，要聚焦于当下。

第三：训练让自己心静如水的能力

对于你来说，有多久没有心静如水地去做一件事了呢？当你内心浮躁的时候，你是很难专注于一件事的。

现在呢，请你拿出一张报纸和一只笔。用8分钟，从1写到300，中间不可以写错或者涂改，写错的话就要重头开始。随着你的熟练程度越高，你的时间可以越少。

当你能够准确无误地写到300的时候，你的内心一定是心静如水的，你专注力一定会大大提高。

第四：养成一定要达成的心态

在做事的时候，我们经常会遇到很多外在的诱惑，例如逛街、看电影、玩游戏等。特别是在我们做事遇到难题的时候，我们更容易受到外在诱惑的影响，从而放下手中的事情，去做那些没有相干的事情。

所以在我们做事的时候，一定要给自己定一个期限，告诉我们自己一定要在这个期限内完成，养成一定要达成的心态。

当我们受到诱惑的时候，我们要强迫自己回归到事情当中，不要让事情拖到下一个周期。

当我们从内到外地提升自己的专注力的时候，我们一定可以很好地完成我们制定的目标。

愿你做一个既能高瞻远瞩定规划，又能脚踏实地做事情的人。
好了，我们本期的分享就到这，感谢您的收听，我们下期再见~

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